生活リズムを整えるVanaHの飲み方（加筆できるならしよう）

睡眠中も体は働いているので、水分は汗として発散されていきます。呼吸による水分の放出を含めて500ミリリットル〜1リットルもの水分が寝ている間に失われます。

だからこそ寝る前にちゃんと水分補給をすることが大事です。夜中のトイレの心配から飲まない人もいますが、水分補給の方が重要です。水分が不足し血液の濃度が上がると脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなるからです。

また水分をちゃんと補給しておくと酸性に傾いた体内を睡眠中にアルカリ性に戻すことができます。そのほか、寝る前（30分前が理想）の一杯には睡眠導入の効果があると言われております。頭に集中した血液を腹部に下げることで緊張をほぐし心地よく眠ることができます。
※飲み過ぎると翌朝顔がむくんでいたりすることがあるのでコップ一杯の量が適切です。

寝る前の一杯も大事ですが、目覚めの一杯も大事です。目覚めの一杯により睡眠中に失われた水分が補給され、全員にくまなく水分が行き渡ることで体内も目を覚まします。